Stretching lombare: importantissimo per il benessere della schiena e di tutto il corpo. La zona lombare infatti è spesso sovraccaricata e questo porta a malessere o mal di schiena. Come ovviare questo problema facilmente? Con il giusto allungamento! In questa guida ti sveleremo l’esercizio must have per sciogliere completamente la parte bassa della schiena.
Stretching lombare: perchè è importante?
Durante la giornata di solito tendiamo a sovraccaricare tensioni nella zona lombare della schiena, sia se stiamo molto in piedi, sia se stiamo molto seduti con una postura scorretta. Ma anche se camminiamo tanto con scarpe non adatte.
Tutto questo porta spesso ad avere mal di schiena nella zona lombare e sentirsi bloccati. Allungare con i giusti esercizi per lombari questo tratto vertebrale è importantissimo per risolvere il problema di malessere e riuscire a muoversi nuovamente con agilità.
Quali sono i benefici dello stretching alla colonna
Fare stretching lombari aiuta perchè va a rilassare i muscoli ed allentare tutta la tensione.
Inoltre eviterà ulteriori traumi e problematiche, una rigidità esagerata sulla zona della base schiena può portare a problemi alle vertebre, protusioni o discoprite, possibili ernie e artrosi.
Lo stretching ha moltissimi altri benefici sia fisici che mentali, puoi leggerli tutti in questa guida approfondita!
Come fare stretching schiena bassa?
Fare stretching lombare è semplice: basterà essere vestiti comodi, avere un tappetino o un tappeto a portata di mano e del tempo a disposizione!
In questa guida puoi leggere tutto su come fare stretching, vale anche per gli esercizi zona lombare.
Stretching mal di schiena lombare: l’esercizio must have
Se hai mal di schiena lombare o senti la zona sovraccarica e rigida, ma non hai tantissimo tempo, ti sveliamo l’esercizio più efficace per combatterlo!
L’esercizio perfetto: ginocchia al petto
Questo esercizio facile è un toccasana per la schiena.
Partiamo sdraiati a terra, portiamo entrambe le gambe al petto e allunghiamo al massimo tutta la zona lombare.
Le ginocchia non devono essere unite, bisogna tenerle aperte quando l’apertura personale delle anche. In questo modo l’allungamento sarà molto più profondo.
Teniamo la posizione per 30’’, poi sciogliamo e rifacciamo per 5 volte.
Quando fare allungamento lombare?
Questo esercizio è perfetto per essere fatto sia mattina che sera, anche a letto!
Ottimo per iniziare la giornata e preparare la schiena a non contrarsi troppo, e l’ideale la sera per sciogliere tutte le tensioni e dormire meglio.
Se vuoi approfondire il tema del quando è meglio o corretto fare stretching puoi leggere questa guida completa!
Il corso per una schiena felice
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