Se vuoi migliorare la tua flessibilità, la tua mobilità e costruire un corpo fluido, la cosa migliore che puoi fare è seguire un corso di stretching con dei professionisti.
Lo stretching è una disciplina meravigliosa. Ci permette di allungare la muscolatura e mobilitare le articolazioni andando a creare un corpo flessibile e migliorando diversi aspetti della vita quotidiana. Oltre che delle prestazioni sportive.
I benefici dello stretching e dell’allungamento
Come accennato, pratica lo stretching permette di allungare il muscolo nella sua totalità e parallelamente di andare a migliorare quella che è la mobilità articolare. I benefici sono diversi e sono legati principalmente a due aspetti:
- Benessere: un corpo allungato e mobile è un corpo sano e giovane, seguendo corsi di allungamento infatti potrai ridurre l’invecchiamento muscolare e cartilagineo, mantenendo attivo anche il tessuto connettivo. Inoltre questa pratica elimina lo stress e aiuta dal punto di vista posturale, favorendo anche la circolazione e il benessere linfatico.
- Estetica: eseguito dopo l’allenamento o la pratica ci aiuta a migliorare la forma estetica della muscolatura, rendendola affusolata anche se tonica.
Nell’articolo sullo stretching puoi leggere e approfondire tutti i benefici che dà questa disciplina.
Perchè seguire un corso professionale di flessibilità?
Anche se può sembrare una disciplina semplice, praticare allungamento nel modo corretto è molto complesso.
Si va a sollecitare le fibre muscolari e non solo, il rischio di incorrere in traumi quindi è alto. Si possono avere contratture, stiramenti, strappi e altre problematiche che hanno tempi di guarigione non immediati.
Come iniziare a fare stretching? Scegli il corso giusto per te!
Iniziare a praticare allungamento e flessibilità è semplice. Bisogna scegliere il percorso adatto:
- deve essere tenuto da professionisti, non da personale trainer generali o insegnanti di altre discipline generale, l’allungamento ha delle tecniche che devono essere imparare e insegnate nel modo giusto, seguendo anche la fisiologia personale del corpo,
- l’ideale è che sia adattabile alla tua vita: quanto tempo puoi dedicare all’allenamento? Trova il corso che ha la durata più adatta a te. Consigliamo sempre pratiche online registrate: questo permette ad ognuno di gestire gli allenamento secondo il proprio calendario,
- deve garantire qualità: in un mondo in cui tutti fanno tutto è importante scegliere un corso qualitativamente alto, questo si può vedere sia dalla preparazione degli insegnanti, sia dalla costruzione del percorso: sono lezioni buttate lì o sono create con un focus preciso e un percorso chiaro?
- inoltre deve avere anche lezioni collaterali importanti nella pratica della flessibilità, per esempio sulla respirazione e il rilassamento del corpo, sulle posture, oppure sul defaticamento delle gambe.
Noi di Accademia Flessibilità abbiamo sviluppato diversi corsi completi, con professionisti accertati, per portarti ad ottenere un vero cambiamento fisico sulla flessibilità, potrai ottenere risultati nel rispetto del tuo corpo e con i tuoi tempi. Scopri di più qui.
Con chi fare stretching? Scegli professionisti specializzati!
Farsi male facendo stretching è molto facile, uno dei punti principali se si vuole fare un corso di allungamento è scegliere i giusti professionisti, per non incorrere in infortuni (ormai molto frequenti) e fare un buon lavoro con metodo.
I nostri professionisti sono qualificati ed hanno un approccio davvero innovativo in merito allo stretching. Eseguirlo nel rispetto della propria anatomia, ascoltando il respiro e usando la visualizzazione.
Ognuno ha una preparazione diversa: chi viene dalla danza, chi dallo yoga, chi è fisioterapista, chi proviene dalla ginnastica. Questo permette di coprire a 360° l’allenamento della flessibilità, infatti ogni disciplina ha peculiarità diverse.
Come scegliere il livello del corso di stretching?
Considera che se ti affidi a persone con un’alta specializzazione sapranno consigliarti esattamente il percorso perfetto per te.
In ogni caso ci sono vari livelli di flessibilità: base, intermedio, avanzato.
Inoltre ci sono anche percorso specifici come quello per la spaccata, quello per la gravidanza o il post parto.
Vediamo insieme le principali caratteristiche di ogni livello e quale scegliere.
Livello base
Il livello base nei corsi di flessibilità è quello di partenza, le posizioni sono più semplici, si lavora molto la respirazione nei tempi di recupero e si inizia gradualmente a fare esercizi di flessibilità e di mobilità sia statici che dinamici. Qui è importante dedicarsi molto alla postura corretta, per costruire quindi le basi per le future pratiche e alla connessione con la mente. Se abbiamo basi forti riusciamo a diventare sempre più elastici nel modo corretto.
Livello intermedio
Gli studenti del livello intermedio vanno ad aggiungere posizioni più complesse e una maggiore intensità delle lezioni e degli esercizi. La formazione diventa più ampia, viene mantenuto tutto il lavoro di postura, rilassamento e il lavoro con la mente.
Livello avanzato
Nel livello avanzato invece si arriva a fare tutte le posizioni più complesse, con un giusto trattamento delle sequenze in modo a evitare i danni muscolari e tendini. Si imparare ad incanalare nel modo corretto le energie, si amplifica il lavoro sui dettagli. Si mantiene il lavoro di respirazione, postura e connessione con la mente. Il materiale da lavorare è sempre di più.
Lezioni specifiche
Per esempio stretching in gravidanza
Ci sono percorsi specifici da fare a prescindere dal livello, come le lezioni di esercizi in gravidanza. Qui l’ intensità è commisurata alla condizione bellissima e particolare. È importante affidarsi a un docente che abbia una formazione specifica sulla flessibilità in gravidanza.
Noi abbiamo diverse video lezioni nel corso di stretching in gravidanza!
Ad esempio lo stretching per la spaccata
Un altro esempio di corsi specifici è quello della spaccata: si può seguire un percorso ad hoc sia che siamo livello intermedio sia che siamo livello avanzato, per arrivare in questa splendida posizione. Nella nostra offerta trovi il percorso adatto sia per la frontale che per la sagittale.
Come seguire correttamente un corso di stretching?
Per seguire nel modo giusto un corso di stretching ti aiuterà capire quando farlo durante la tua giornata, a seconda dei tuoi impegni e del risultato che vuoi ottenere. Infatti praticare per migliorare la flessibilità o arrivare alla spaccata è diverso dal farlo dopo un allenamento intenso in cui ha bisogno di sciogliere la muscolatura. È ancora diverso praticare solo per un benessere con routine dolci mattutine o serali.
Anche capire come praticare è fondamentale: procurarsi prima l’attrezzatura necessaria e l’abbigliamento adeguato ti farà cominciare il corso di stretching super preparata!
Diventa una professionista con il corso di stretching di Accademia Flessibilità
In Accademia Flessibilità abbiamo il corso perfetto per te se vuoi migliorare la tua flessibilità in modo sicuro e con un approccio olistico. All’interno troverai classi di pratica per le gambe, i polpacci, la schiena e il collo, ma anche un focus sulla spaccata, lezioni per la mobilità della anche e molto altro.
Centinaia di ragazze hanno già iniziato questo percorso ottenendo splendidi risultati! Se hai bisogno di praticare stretching per migliorare le tue skills per la tua attività sportiva (se danzi, fai ginnastica artistica o ritmica, nuoto sincronizzato, pattinaggio artistico, etc) o per ritrovare un tuo benessere, o semplicemente perchè vuoi sviluppare un corpo elastico: siamo qui per te.
Una delle cose più importanti: rispondiamo alle tue domande! Scrivici a supporto@accademiaflessibilita.it, siamo quindi anche per supportarti in questo percorso.
Non aspettare, inizia oggi a diventare ogni giorno un po’ più flessibile con Accademia Flessibilità.
